ile kalorii

[...] z warzyw. Za duże ilości /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/614e61986c1c491a91a6d2ad708298a6.png jutro sobota i w razie czego mogę przemieszczać się jako balon to spróbuję zjeść tyle ile w rozpisce poniżej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee113f7329704b51841a6f2c6eea08d4.png Ciekawe spostrzeżenie mam po zakupieniu wagi: jadłam dużo więcej mięcha niż mi się [...]

[...] nie jest magazynowana z godziny na godzinę, czy z dnia na dzień, w sytuacji gdy tylko zjesz więcej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Istotne będzie to, ile dostarczyłeś energii i ile spaliłeś w dłuższej perspektywie. Skoro kontrolujesz spożywaną ilość kalorii każdego dnia, to wiesz ile przez te dwa dni zjadłeś więcej niż [...]

Witam. Tak naprawdę w swoim poście zawarłeś odpowiedź na swoje pytanie i wątpliwości. Dodałeś kalorii stąd też mogłeś podłapać wody (nie napisałeś co stało się z wagą, ile wzrosła i czy w ogóle), jednak to całe podlanie przy takim zwiększeniu węglowodanów jest raczej wariacją Twojej percepcji i obaw aniżeli rzeczywistym skokiem wagi/podlania. [...]

Hubert81: masz racje mowiac ze reakcje organizmu mozna oceniac tylko wiedzac ile sie czego sie je. z bialkiem sie zgadzam ze orientacyjnie dobrze wiedziec ile sie przyjmuje ale tak jak mowisz na paczce piersi z kurczaka mamy wage, wystarczy wiedziec ile procent bialka, a na puszce tunczyka nawet jest to wyszczegolnione. ale z weglami to mozna [...]

ile twoim zdaniem powinno byc? Szybko sie zalewam ale moze nie ma takich efektow jakie bym chcial bo za malo kalorii o organizm sie broni? Ktory skladnik zwiekszyc? Jak powinny wygladac proporcje?

[...] doprowadzic do tego ze zamias "nauczyc" organizm czerpac energie z tluszczy czerpiesz ja z bialka. W ogole nie rob na czczo zadnych treningow, co do ladowania, ile warzyw i jakie jesz dziennie. Możesz poprzestać na jakims owocu z rana, i po treningu to starczy by utrzymac zapasy glikogenu wątrobowego w normie. Jak masz temeprature [...]

[...] to 6 posiłkow dziennie 3x w tygodniu rowerek albo spacery w tetnie 75% max i 3x w tygodniu cwiczenie na silowni głównie na duże grupy mieśniowe takie jak nogi plecy klata. zeby sie zmieczyc. zrob obliczenia w dzienniku vitalmaxa, bo nie wiem ile potrzebujesz kalorii. tam wyzej to strzelałem. Zmieniony przez - Poncjusz90 w dniu 2010-06-11 12:31:00

[...] jeść, mam to wręcz zakodowane genetycznie. W moim przypadku diety prowadziły nawet do zasłabnięć. Więc liczenie kalorii wywaliłem do śmieci. Jem 5-6 posiłków dziennie. Jem ile chcę, tylko z głową. Zrezygnowałem z białego pieczywa na rzecz ciemnego. Każde mięso czy rybę grilluje lub piekę. Używam do tego minimalnej ilości oliwy z oliwek. [...]

1500 kcal od 3 miesięcy czyli tyle ile trwa mój powrót na siłownie, wcześniej jadłam co chciałam nie licząc kalorii w tym od czasu do czasu słodycze, posiłki w restauracjach. Chciałabym zredukować gdyż mam zalany brzuch i ręce .. Co rozumiesz przez dociśnięcie treningu ? Jak oceniasz obecny ?

[...] pani chodzi? chce pani przytyć? - ale nas przede wszystkim interesuje tutaj spadek kilogramów (na uwagę, że chcę zmienić tłuszcz na mięśnie) - no ale skąd ja mam wiedzieć ile pani traci kalorii na siłowni? My tu takich specjalistycznych diet nie układamy (aha, pani 'dietetyk' zaproponowała mi dietę ok. 1100 kalorii - no może trochę więcej [...]

[...] o ankiecie, już ją robię. Co do mojego spadku wagi - wcześniej jadłam niesamowite ilości jedzenia, 3/4 posiłków w ciągu dnia stanowiły słodycze, nie chcę nawet myśleć ile to było kalorii. Od dwóch miesięcy jem regularnie, 5 posiłków dziennie, dostarczam organizmowi około 1500 kalorii. Jadłospis staram się komponować według wskazówek, które [...]

Zacznijmy od tego, że nie ma dużo, jest tylko odpowiednio. ile masz wzrostu? Policz zapotrzebowanie i zobacz ile wyjdzie, obstawiam, że nie jesz nawet połowy tego ile potrzebujesz.. Przede wszystkim warto się zaopatrzyć w wagę kuchenną, jakieś tabele kalorii i makroskładników i podliczyć ile jesz Warto też zrobić sobie panel tarczycowy. To że [...]

[...] zrzucić ok 7kg w 2 miesiące. 10 dni stosuję dietę 2300kcal i waga spadła 0,5kg, ale nie wiem czy poleciały mięśnie czy tłuszcz? Ile obciąć kalorii - 300? (nie wiem na ile moje powyższe wyliczenia są dobre). Przyjmować 2500 kcal ? Moja ankieta (mam nadzieję, że o to chodzi): 1. WIEK: 40 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 32 [...]

Ile bedzie trwal cykl ? 1 kg tyg to bardzo dobry wynik Jeśli byłeś zadowolony ostatnio to się tego trzymaj Nie wiem ile, nie zakładam ramy czasowej, mam zamiar cały czas trenować i się rozwijać. Czy zadowolony to ciężko powiedzieć, bo pas rósł dość szybko, przez co w tym +1kg/tyg sporą część (być może połowę) to była tkanka tłuszczowa. Aktualnie [...]

z takim jedzeniem to się nie dziw, przecież tu w ogóle białka prawie nie ma znasz zapotrzebowanie kaloryczne?wiesz ile dostarczasz kalorii?ile białka, ile węgli, ile tłuszczu? bo samo jedzenie o równych porach to jeszcze nie dieta

Bożena sprawdź ile powinnaś jeść kalorii normalnie są przeliczniki na sfd bo klorii masz mało coś ale już rozkład btw lepiej niż wczorajMyślę ,że te 1800cal powinnaś jeść ale niech Martucca oceni btw bo ja aż tak dobrze się nie znam Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-07-08 14:50:33

Nie chcę. Ale nie mam jak liczyć sobie kalorii, obliczać ile jem białka ile tłuszczy itd. Poza tym w szkole ciężko mi będzie zjeść coś innego niż kanapkę lub owoc... :/ Edit #1 A można robić i aeroby i HIIT'y razem? Nie mówię po sobie bezpośrednio, ale ogólnie. Zmieniony przez - arktos3 w dniu 2010-01-21 22:44:32

* na pewno wiem ze max weglowodanow to 20g dziennie 20-30G DZIENNIE W ZALEZNOSCI OD OSOBY NAJLEPIEJ ABY TE WW POCHODZILY Z ROZNYCH WARZYW * ile musze jesc bialka - w roznych postach rozne ilosci - 1-2 g/kg czyli w moim przypadku 80-160g - roznica olbrzymia POLECAM OD 1,5-2G W ZWIAZKU Z TYM IZ JESTES KOBIETA (ZAKLADAM ZE WAGA TO W DUZE LICZBIE [...]

[...] zwiekszyc powoli niz zaczac od mega skoku kalorii i zastanawiac sie pozniej co z efektami (z reguly mieszanymi) robic prosze pamietac ze czy to dieta tluszczowa czy nie ryzyko otluszczenia jest prawie identyczne NIE wykazano w wieloletnich badaniach tzw przewagi matabolicznej diety niskoweglowodanowej - niestety - ile rzeczy by to ulatwilo :D

[...] jak waga/masa należna, czyli wynikająca z zależności wiek-wzrost-płeć. Podobno na redukcji to właśnie masę należną trzeba przyjmować za podstawę do obliczeń g/kgmc. Nie wiem ile w tym prawdy i w jakim stopniu można to odnieść do osób aktywnych w sportach siłowych. Mnie osobiście, w celu utrzymania wagi, pani dietetyk poleciła układanie menu wg [...]